Filé de Tilápia Assado com Alho, Páprica e Batatas

Tempo total1 hora
Rendimento4 porções
DificuldadeFácil

Resumo da receita

Preparo
20 min
Cozimento
37 min
Espera
3 min
Total
1 hora
Rendimento
4 porções
Filé de Tilápia Assado com Alho, Páprica e Batatas

Este filé de tilápia assado fica úmido por dentro e levemente dourado na superfície, com alho, páprica, louro e salsa. As batatas pequenas completam a travessa e absorvem parte do azeite temperado durante o forno.

Para que peixe e batata cheguem ao ponto ao mesmo tempo, as batatas passam por um pré-cozimento curto. A travessa fica coberta na primeira etapa, preservando a umidade dos filés, e é descoberta apenas no final para concentrar os sabores.

Sirva assim que sair do descanso, acompanhado de salada verde ou legumes. Cada porção leva um filé e uma parte das batatas.

Detalhes da receita

Preparo
20 min
Cozimento
37 min
Espera
3 min
Culinária
Brasileira
Calorias
342 kcal por porção
Tamanho da porção
1 filé com batatas (aproximadamente 280 g)

Ingredientes

Ingredientes

Modo de preparo

Modo de preparo

  1. Preaqueça o forno a 200 °C. Passe os dedos sobre os filés para retirar eventuais espinhas e seque bem com papel-toalha.
  2. Coloque as batatas em uma panela, cubra com água fria e leve ao fogo alto. Depois que ferver, cozinhe por 7 minutos e escorra.
  3. Misture o alho, o azeite, a páprica, o sal, a pimenta e metade da salsa. Antes de tocar no peixe, separe um terço desse tempero para as batatas.
  4. Envolva cada batata pequena no tempero reservado e distribua-as nas laterais de uma travessa de aproximadamente 30 x 20 cm. Coloque os filés no centro, espalhe o tempero restante e distribua a folha de louro quebrada em quatro partes. Cubra bem com papel-alumínio.
  5. Asse na grade central a 200 °C por 20 minutos. Retire o papel-alumínio com cuidado para evitar o vapor e regue os filés com o líquido da própria travessa usando uma colher limpa.
  6. Volte ao forno a 200 °C, agora descoberto, por 8 a 12 minutos. Meça no centro do filé mais espesso ou verifique com um garfo.
  7. Retire os pedaços de louro, deixe descansar por 3 minutos e finalize com a salsa restante.

Dicas

  • Filés com cerca de 2 cm de espessura assam de forma mais uniforme. Se houver peças muito finas, retire-as assim que atingirem o ponto.
  • Descongele o peixe na geladeira e seque bem; água superficial dilui o tempero e reduz o douramento.
  • O pré-cozimento das batatas é indispensável nesta combinação, pois elas precisam de mais tempo que os filés.
  • Não sobreponha o peixe. Uma travessa próxima de 30 x 20 cm mantém os ingredientes juntos sem abafá-los em excesso.
  • Comece a verificar no menor tempo indicado. O peixe passa do ponto rapidamente depois que a carne fica opaca.
  • Leve as sobras à geladeira em até 2 horas, mantenha a até 4 °C e consuma em até 3 dias. Reaqueça até o centro chegar a 74 °C.

Variações úteis

  • Use filés de pescada ou merluza de espessura semelhante e mantenha o mesmo critério de ponto, pois o tempo pode variar.
  • Para um sabor picante, substitua metade da páprica doce por páprica picante.

Perguntas frequentes

Posso assar a tilápia ainda congelada?

Não é o ideal para esta receita. Descongele na geladeira e seque os filés; assim o tempero adere melhor e o centro cozinha no mesmo ritmo das bordas.

Por que as batatas precisam ser pré-cozidas?

Elas demoram mais que o peixe para amaciar. Os 7 minutos em água fervente adiantam o cozimento sem deixá-las frágeis para a montagem.

É necessário cobrir a travessa com papel-alumínio?

Sim na primeira etapa. A cobertura reduz a perda de umidade dos filés; depois ela é retirada para concentrar o molho e dourar a superfície.

Como saber se o filé de tilápia está assado?

O centro deve chegar a 63 °C. Sem termômetro, observe se a carne está opaca e se separa facilmente em lascas com um garfo.

Dá para usar outro peixe?

Sim. Pescada e merluza funcionam quando os filés têm espessura parecida. Use o ponto interno, e não apenas o relógio, para decidir quando retirar.

Por que o alho ficou amargo?

Alho exposto pode queimar na etapa descoberta. Mantenha-o misturado ao azeite, regue com o líquido da travessa e retire o peixe assim que atingir o ponto.

Informações nutricionais

Porção: 1 filé com batatas (aproximadamente 280 g)

Calorias342 kcal
Gorduras totais13.4 g
Carboidratos26.4 g
Proteínas30.6 g
Fibras2.4 g
Colesterol102 mg

Valores aproximados por porção.

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Redação

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